na czym w

[...] 10x22,5 10x25 10x27,5 10x30 10x32,5 Dobra pompa. 7. Młotki - 3x12 12x8 12x10 12x12 Jeszcze większa pompa, w ostatniej serii musiałem na chwilę odłożyć hantle i odpocząć, po czym dokończyłem resztę powtórzeń. Nie mogłem zginać rąk . OPINIA: W sumie to mogę być zadowolony z treningu. Wszystko zaliczone. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, [...]

jest BJJ czyli brazylijskie jiu jitsu i jest takze JJ czyli jiu jitsu japonskie tzw sportowe gdzie kopniecia i uderzenia sa dozwolne to o czym mowi jodan to jest bardziej JJ bo własnie tam uczy sie troche walk jak w mma tylko ze w jj nie mamy łokci i chyba kolan. hmm w Brazylii ? watpie przeciez nawet na zawodach adcc w RDJ nie bylo uderzen wiec [...]

[...] ja ?? wydaje Ci sie :D". Jeżeli ludzie już to widzą i mówią o tym to dostaniesz największego steryda którego nie da się kupić na Polskim rynku - motywacja i Ty wiesz o czym ja mowie :). Gm czyli szykuje się ostry spam piosenek :D? Przynajmniej dziennik swój/boksero powiększysz o pare stron :D. A ja z miłą chęciom przesłucham może coś [...]

[...] - twaróg chudy (zjadam dość sporo...) Brzuch raczej nie boli, po prostu nie jest to zbyt przyjemne... Hm. Wydaje mi się, że największą winę może ponosić twaróg. Pozbyć się go i wymienić na kurczaka, np.? Ale czym wtedy uzupełnić wapń? Prosiłbym o w miarę szybką odpowiedź. Z góry dziękuję. Zmieniony przez - Testudos w dniu 2011-03-29 21:23:46

[...] pozycja zebys sie mu nie tlumaczyl po prostu nawin mu potrzebuje bo tescia malo ,libido lipa ,kiedys to juz mialem i wiem jak wyleczyc mnie sie zapytal a skad ja wiem czym odblokowac organizm zeby wrocil do homeostazy wiec mu powiedzialem j/w to bez slowa wyjal ten zwoj recept i poszlo powodzenia zreszta idac po provi mozesz wziac jak juz [...]

Czym sie rozni "rzezba" od redukcji? Pierwszym i najwazniejszym czynnikiem jest dieta-postaraj sie ja ulozyc i wrzuc do ewentualnej poprawki. Brzuch cwicz silowo na silowni, a nie baw sie w a6w. To, czy masa pojdzie w gore, cz w dol zalezy od diety, a nie suplementu, wiec nitrobolon w przypadku redukcji glownie traktowalbym, jako [...]

[...] Dziś troche inna kolejność ćwiczeń, bo maszyny były zajęte. Wyciskanie było dopiero jako 3 ćw dlatego zaczałem lekko od 65kg ale okazało się lekkie jak kij od szczoty więc czym prędzej dodałem 10kg i jazda. Barki myślałem ze pękną po tym wszystkim butelke z woda ledwie podnosiłem żeby się napić. W Beta bolic fajne jest to ze praktycznie samo [...]

[...] się gdyby te dzienniki konkursowe były przez Was wspomagane jak normalne dzienniki-tu teraz mi cały czas zalezy na redukowaniu!!! i ten cel jest priorytetem, przy czym żeby miało się jakieś kształtniejsze mięso odkrywać-wiadomo będą wytrzymałościówki-też nie wiem z iloma weglami najlepiej wystartować i takie tam...... aj....będzie sie [...]

[...] ponieważ jestem bezglutenowcem i nie zawsze mam zaopatrzenie w ten swój dziwny chleb, to w zasadzie jest dla mnie jakieś tam zastąpienie. Żałuje że nie mogę owsianek itp na śniadanie, i nei wiem czym to zastąpic, narazie same jajka mi przychodza do głowy. Może masz jakis pomysł co by wartosciowego dorzucić do mojej diety w zamian za te owsy :)

Na razie nie, przed chwilą właśnie szukałam na necie czym to się je Trochę drogo, ale jak mają pomóc to chyba się skuszę. Eee... chyba tylko trafiłam na drogie. Na allegro nie wygląda to tak źle Zmieniony przez - hakkuna w dniu 2011-04-01 16:05:51

[...] Jestes wysoka, bardzo malo jesz, duzo schudłaś nie wiem co pozostawiło twoje odchudzanie. Jak sobie wyobrazasz powrot do normalnej diety, co dla ciebie bedzie normlna dieta??? Chcesz rzezbic a ja nie wiem czy jest w czym i w ogole na tej kaloryczności to mozesz jedynie machać ale porządnego treningu mającego jakis wplyw na cialo nie zrobisz.

[...] Dzieki ze ogolnikowe wyjasnienie. No tak, uzywki to faktycznie glupota. A kofeina bodajze podnosi poziom kortyzolu, to to moze tez byc przyna. Taki tryb zycia trzeba zmienic czym predzej. A jeszcze nie doczytalem, ze kawa. To na pewno niezle podnosi poziom kortyzolu. W ogole nie rozumiem jak w takim trybie zyciowym wykonywac mozna codzienne [...]

[...] czyli widoczny brak zmęczenia organizmu. Mimo że na siłowni ćwiczy od ponad miesiąca po 30 letniej "przerwie" Co do podniesienia testoteronu mogę tylko napisać że w ostatnich dniach małżonka osobnika stosującego środek zadała mi pytanie czym go faszeruje :) to mówi samo za siebie I najważniejsze zdecydowanie poprawił się zarys mięśni.

[...] w inne dni robię po pracy róże kursy i po prostu nie mam kiedy,3 dni to dla mnie maksimum. Chciałabym ułożyć odpowiednią dietę ale nie wiem co zrobić z tym białkiem tzn. czym zastąpić twaróg i jajka? czy polecacie odżywkę białkową? Jeśli chodzi o masło orzechowe to nie zawiera żadnych chemikaliów,kupione w sklepie ze zdrową żywnością, a może [...]

[...] ze sciaganie wyciagu za kark jest imitacją podciagania w szerokim uchwycie, później chciałem zamienić to sciąganie na podciaganie bo poki co podciagne sie z 2 razy " Z czym robisz przysiady ? Jak robisz wyciskanie na barki bo masz wpisaną sztange ? " Nie wiedziałem jak to nazwać :) moze byc taki "wycisk sztangi" i przysiady?

tak jest czym bardziej beda mięśnie widoczne tym bardziej bedziesz wygladala na większa, poza tym masz jeszcze dużo tłuszczu a skoro troche wody zbierasz to to tez gra role. Woda, moze byc przez tabletki, niestety one zawsze mieszaja w odchudzaniu i utrudniają go ale trzeba to przejść. Celulit wtedy bardziej sie uwidacznia rowniez. Ona najczęściej [...]

Andrzej nie słuchaj nawet tego prezesika. On i ta jego ekipa z organizacją i nagrodami na zawodach to nawet Ci do pięt nie sięgają. Jedyne w czym są lepsi to w ściąganiu tych wszystkich opłat licencyjnych i startowych. W tym będzie im ciężko dorównać.

Secoszek faktycznie w temacie są 2 strony ale nie o tym o czym ja bym chciał rozmawiać, wiem po co są suplementy i ze cykliczne branie nie ma praktycznego zastosowania ale gdy nie ćwicze intensywnie to nie musze tyle jeść i uzupełniac diety gaineraem czyli oszczędzam troche bo nieuzupełniam diety drogimi środkami przez czas tego lekkeigo treningu [...]

a co sie dziwisz braku odpowiedzi- olales ankietę więc siła rzeczy... musisz ułzyć właściwy trening- nie na "letnie kompromisy", podobnie z dietą zreszta o odżywianiu chyba nie wiesz wiele i stad najprawdopodobniej największy udził w twoich niepowodzeniach, drugim jest trenowanie ot tak... czekamy na propozycje treningu a w dziale [...]

[...] jeszcze o przysiady. nie mam stojaków i musze zarzucac z ziemi ciezar co jest bardzo meczące, poza tym nie zarzuce tyle na barki ile moglbym zrobic w przysiadzie. da sie czyms sensownym to zastąpic? jesli nie to jakie inne rozwiązanie tej sytuacji? pytanie o przysiad nieaktualne, znalazlem to o czym pisales Zmieniony przez - novicee w dniu [...]